Dieta de la manzana y la avena

La manzana es el fruto predilecto al momento de realizar cualquier dieta.  Sabemos que aporta gran cantidad de nutrientes a nuestro cuerpo, dando energía y a la vez desintoxicando el mismo.

También es un fruto diurético y hace que perdamos gran cantidad de líquido durante el proceso de la dieta. Es importante tomar en cuenta antes de comenzar este régimen alimenticio, debemos consumir por lo menos 3 litros de agua diarios y evitar bebidas alcohólicas y gaseosas.

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Por su parte la avena es un cereal riquísimo en fibras, vitaminas, minerales, proteínas, calcio, magnesio, fosforo, potasio, magnesio entre otros.

Es ideal para aportar calorías a una dieta sin que esto implique que subamos de peso. Por el contrario la avena nos hace deshacernos de todo lo que no necesitamos en nuestro cuerpo y estimula la evacuación por el contenido de fibra que posee.

La manzana y la avena están en un rango alto a la hora de realizar cualquier dieta.

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Aquí te presentamos un par de recetas deliciosas para que disfrutes de esta  dieta, de la que se recomienda no extender por más de una semana.

Recetas de manzana

Licuado de avena y manzana

Ingredientes:

  • 1 manzana verde
  • 1 vaso de agua
  • ½ taza de avena en hojuelas

Preparación:

Poner en la licuadora la manzana verde picada en trozos sin semilla, con o sin cascara, según el gusto del consumidor. Agregar el agua, la avena y licuar.

Puedes añadir hielo si lo deseas y disfrutar de este delicioso batido bien sea en el desayuno o alguna merienda.

Avena con trozos de manzana, miel y canela.

Ingredientes:

  • 1 taza de avena en hojuelas
  • 1 taza de leche de almendras
  • 2 cucharadas de miel de abeja
  • 2 manzanas rojas
  • 1 cucharada de canela en polvo

Preparación:

En una olla a fuego medio colocamos la taza de avena junto a la taza de leche de almendras. Cocinamos durante 2 minutos.

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Bajamos el fuego y continuamos a fuego lento. Añadimos las 2 manzanas rojas picadas en trozos pequeños, con o sin cascara según su preferencia,  las 2 cucharadas de miel de abeja y la cucharada de canela.

Mezclar y dejar cocer por 3 minutos más y listo. Un exquisito desayuno para comenzar el día con energía.

Para las personas que no son muy amantes del agua por su falta de sabor, recomendamos colocar en una jarra un litro o 2 de agua, trozos de manzana verde y media taza de avena.

Mantener en la nevera con el fin  consumir esta bebida fresca y deliciosa.